Stress helpt je te ontspannen

  Stress is slecht dat is een uitspraak die je met grote regelmaat hoort. We weten ook dat stress een belangrijke rol speelt in de ontwikkeling van klachten. Echter van stress kunnen we ook leren. Zijn we soms verleerd hoe we van stress naar ontspanning kunnen? Of hebben we soms te weinig stress?

Voor mij was, meer ontspannen, meer ervaren een van de doelen van de afgelopen periode.  De 1 minuut niet denken challenge was een groot fiasco. Des te meer reden om te gaan kijken naar mijn eigen ontspanning. Een mooi, leerzaam en bijzonder proces.

Mijn zoektocht

yoga

Ik ben gestart met yoga. De combinatie van bewegen en focus op bewegen leek me heel erg prettig. Na 3 keer dezelfde beweging zat ik in mijn hoofd alweer vol met nieuwe ideeën. Yoga werkt (voor mij) dus echt perfect om plannen en ideeën te laten ontstaan en vorm te geven. Heel leuk maar niet echt geschikt om tot de essentie te komen.

mindfulness

Vervolgens ben ik gestart met een aantal mindfulness oefeningen. Nou werkelijk waar, wat een fiasco. Ik kan werkelijk in 5 seconden een body scan uitvoeren en alweer met mijn hoofd bij een plan zijn. Het luisteren naar een mooie vogels is enkele seconden om vervolgens een compleet ander liedje te gaan zingen. Ik heb heel even gedacht dat ik een concentratie probleem zou hebben. Concentratie is echter geen probleem als ik iets aan het doen ben wat me boeit.

Toevallig kregen we dit ook net terug van de juf van een van onze kinderen. Hij is wel snel afgeleid, als het hem niet boeit. Duidelijk een kind van mij.

begeleidt mediteren

Mijn vervolg stap was begeleidt mediteren. Wauw wat is dat een walhalla. Ik vind het heerlijk, hier kan ik helemaal in opgaan en compleet tot rust komen. Tijdens een meditatie wordt ik niet gestoord door een andere gedachte. Ik voel me echt landen in mijn lichaam. Dit had ik echter nooit gedacht. Ik vond mediteren een beetje zweverig. Maar zo blijkt dat proberen en ervaren zonder oordeel je helpt in ontdekken.

fysieke stress

Maar hetgeen wat ik nog het meest verassend vond, is de koude douche. Ik ga tegenwoordig super graag onder de koude douche staan.  Hoe drukker en voller mijn hoofd, des te liever douche ik koud. Het moment van eronder stappen. Voelen van iedere (zeer koude) vezel, het vinden van je ademhaling. Daarna het moment dat je voelt dat je het onder controle hebt. Het voelen dat je de kou de baas bent.

Dat moment, dat gevoel, die ervaring. Dat is mijn mindfull en ontspan moment. Door de fysieke stress voel ik mijn lijf en mijn eigen kracht. Kom maar op met de dag!

Het in contact komen met je eigen lichaam en gevoel is zo essentieel voor hoe we ons leven vormgeven, de keuzes die we maken en de interactie die we aangaan. Hoe meer kennis en liefde voor jezelf, hoe meer je hierin ook kan delen met anderen.

De toekomst

Het is nog leuker om te ontdekken dat voorbeeld doet volgen. Tegenwoordig stappen al mijn kinderen met enige regelmaat onder de koude douche. Volledig vanuit hun eigen kracht en wens.

Om die reden organiseer ik aan het einde van de zomer een ijs-bad ceremonie. Ik zou graag ook dit willen ervaren, beleven en overwinnen.  Wil je meer weten, stuur me een berichtje.